新たな目標ができました！
結婚式のお誘いなんて、滅多になくなってしまったアラフォー母ですが、このあいだ友人から電話があって、
「10月に式と披露宴やるから来て」
と…。
おーーー、めでたい！
今のままだと着ていく服もないし、おしゃれする気もまったく起きませんが、3か月後ならなんとか…！
とりあえずの目標を58kgにしていましたが、58kgだとまだまだデブなので、せめて55kgくらいになっていたいなー。
けどそこまでは厳しいかなー。
ということで、なんとなくの目標値設定。
現在、約63kgです。
7月末→62kg
8月末→60kg
9月末→58kg
10月中旬→57kg
と、半月に1kg、1か月に2kgのペースでダイエットしていこうと思います。
新たなモチベーションを与えてくれた（しかも3か月先という絶妙な期間！）友人に感謝です！
産後フィットネス2回目
先日、産後のフィットネス教室に参加してきました。
2回目です。
1歳未満の赤ちゃん連れOKの教室なのですが、1回目に比べて赤ちゃんを連れてきている人が少なくなっていました。
思うに…
赤ちゃんといっても、半年過ぎる頃には、発達の早い子は動き始めますよね。
1歳近くになったら歩く子だっているし、そうでなくてもハイハイやズリバイで動き回るから目が離せません。
なので、生後3か月のうちの子は「なんて楽なのかしら！」という感じです。
寝返りもまだなので、お腹さえいっぱいにしておけば基本的に静かです。
眠いときはぐずりますが、スタジオの雰囲気が家と違ってざわざわしているので、刺激になって楽しいよう。
今のところですが、眠りもせず、ぐずりもせず、ご機嫌で過ごしてくれています。
どうにかこのまま、母に集中してレッスン受けさせてくれますように…。
赤ちゃんを連れて、産後のボディケア的レッスンを受けようとしている方は、産後2か月くらい〜7か月くらいがオススメですよ！
レッスンの内容ですが、1回目と同じような目的でありながら、エクササイズ自体は違うものがほとんどだったので、マンネリ感ゼロで楽しかったです。
ただ、家に帰ってコレやってみよう！と思っても、内容をきちんと覚えておらず…。
週の後半にスタジオでレッスンを受けているので、前半に家で1回できるといいなーと思ったんですけどね。
覚えているところだけ（気が向いたら）やろうと思います！
便通様降臨！体重も最低値更新！
ここ3日間連続で便通がありまして、今朝久しぶりに体重を測ってみました。
（便秘のときは体重を測る気がしない笑）
62.7kg！！！
4〜5日前に比べて1kgくらいガクンと落ちました！
↑これはただ単に出すものを出しただけなので、ペース的には2週間で1kg減くらいでしょうか。
階段状でゆっくりですが着実に体重が減っているのがうれしいです。
とりあえずの目標は58kg。
あと4.7kg！
産後半年までには戻りそう。
でもおしゃれしたいので、あと2か月くらいで戻したいなぁ。
便秘がひどい…体重減らない…
そこまでがんばっていないけど、なんとなく気をつけている日々を過ごしています。
ちょっと忙しいのもあって、運動は先週のレッスン1回のみ。
スクワット50回なんて数分でできるのに…。
食事も、朝のフルーツとか夜のプロテインとかはできていませんが、野菜スープは（毎日じゃないけど）飲んでいます。
なのにここ数日便通がなくて、体重が一向に減りません。
どのくらい便秘か数えていないけど少なくとも4日くらい…。
気がついたときにマグネシウム飲んだりしてるのに。水分が足りていないのかな？
体重はここ数日63.6〜64.0kgをキープ。
1週間前の30日スクワットチャレンジ終了時より微増です。
体重が減らないとモチベーションが上がらない。
便通きてくれー！
産後ダイエットの意外な効能。乳腺炎にならない！
タイトルの通りです。
1人目のときは産後2か月くらいから乳腺炎に悩まされました。
最初の1か月くらいは和食中心の食生活をがんばっていたんですが、どうにもストレスが溜まってしまい、外出できるようになってからは食生活がジャンクに…。
好きなものを好きなように食べていたら、あっという間に乳腺炎。
今回、産後3か月経ってもまだ無事なのは、食生活がわりとまともなおかげかなぁと思ってます。
間食もしてますが（最近毎日ハーゲンダッツ食べてる）、暴食はしていないので、その効果かな。
アイスクリーム食べてもいいけど、1つでやめる。
食事はしっかり摂る。
食べ過ぎたときは次の食事を少し減らす。
普通の人には当たり前のことだと思うんですけど、今までできていませんでした。
母乳が出なくなったら痩せるのもむずかしくなるので、食事を極端に減らすことだけはしないように気をつけています。
産後半年くらいで元に戻したいから、あと3か月。
ちょっと焦ります。
産後のフィットネス教室に通い始めました
30日スクワットチャレンジが終わって、100回超とか200回超は無理でも、2日に1回くらいのペースで50回とか続けたいなぁと思ってはいたんですが、気が抜けてぜんぜんやる気が起きません（笑）。
が、何かしなくては…ということで、週に1回だけですが、産後の母親向けフィットネス教室に通うことにしました。
1回1時間。赤ちゃん連れで通えるレッスンです。
産後のママ向けなのでもちろんハードなものではなく、ストレッチ中心で、骨盤のゆがみや恥骨の緩みを治すものなんですが…。
夜にはものすっごい疲労感！
自宅でやるエクササイズと、インストラクターがついてやるエクササイズの違いってコレかぁー！と実感しております。
インストラクターがついていると、しっかり効くんですよね。
明日は筋肉痛になるかもしれません。
週に1回、気分転換もかねて通おうと思います。
【30日目】30日スクワットチャレンジ終了！
30日スクワットチャレンジ、終了しました！
キツかったよぉぉぉおおお！！！
ところどころサボったりもありましたが、なんとかだましだまし最終日を迎えられました！
最後の200回超は苦行でしかなかった…！（笑）
けど、うれしいーーー！
気になる結果は…
体重 66kg→63.5kg 2.5kg減！
体脂肪率 35.9%→33.6％ 2.3%減！
お腹周りがだいぶスッキリしました！
サイズ測っておくべきだった！
閉まらなくなったスカートのファスナーが（1着だけ）ちゃんと閉まるようになりました。
お尻は大きいままですが、なんとなく丸みが出たというか、メリハリがついた気がします。
スクワットを続けながら（250回とかはもうさすがに無理だけど）体重を落としていけば、いい形のお尻が手に入りそうとは思えます。
劇的な変化は訪れなかったけど、着々と痩せられました。
あと食事に気をつけるきっかけができました。
1カ月という区切りも長すぎず短すぎずで良かったと思います。
食事で気をつけていた「朝、なるべくフルーツを摂る」は、フルーツを切らさないようにするのが大変だったり、やはり子どもの残したパンを食べてしまったりで後半はあまりできませんでした。
野菜スープも、食べ物が腐りやすい時期に入ったため、2日で食べきる量を作っていたんですが、2日に1回野菜スープを作るのがめんどくさくなったり…。
けど野菜スープは効果てきめんなので、体重が落ちにくいとき（便秘がちのときなど）は野菜スープを取り入れるとスコーンと数字に表れてくれました。
スクワット以外のエクササイズは、本当に気が向いたときにしかできませんでしたが、ちょっとやると、その動作でまたやる気が引き起こされるので、まずは10回…と「とりあえずやる」を習慣づけたいです。
とりあえず目標の58kgまであと5.5kg！
最終目標の52kgまであと11.5kg！
まだまだダイエットがんばります！
