【5日目】腹筋もちょっとやってみた
30日スクワットチャレンジ、5日目です。
お休み明けの70回、きついのはきつかったんですが、スクワットのおかげで運動やる気スイッチがONになったので、ついでに腹筋もしてみました。
私がやっているのはクランチです。
クランチのやり方→
寝っ転がって膝を曲げ、手を頭の後ろで組みます。
足はどこにも引っ掛けません。
その状態からおへそが見える位置まで上半身を起こします。
※完全には起き上がりません。
あまり数は意識してないのですが、だいたい30回くらい。
きつくてもう起き上がれないー!ってところまでやったら終わりです。
これを2セットやりました。
本当は3セットやったほうがいいのかな?とも思いますが、がんばりすぎると続かないので…。
たとえ1セットだったとしても、やらないよりはマシだと思ってゆるーくやります。
疲れたら終わりです。
さぁ、明日もスクワットがんばろー!