産後太りを解消するブログ

アラフォー2児の母のダイエット記録

【30日目】30日スクワットチャレンジ終了!

30日スクワットチャレンジ、終了しました!

キツかったよぉぉぉおおお!!!

 

ところどころサボったりもありましたが、なんとかだましだまし最終日を迎えられました!

最後の200回超は苦行でしかなかった…!(笑)

 

けど、うれしいーーー!

 

気になる結果は…

 

体重 66kg→63.5kg 2.5kg減!

体脂肪率 35.9%→33.6% 2.3%減!

 

お腹周りがだいぶスッキリしました!

サイズ測っておくべきだった!

閉まらなくなったスカートのファスナーが(1着だけ)ちゃんと閉まるようになりました。

 

お尻は大きいままですが、なんとなく丸みが出たというか、メリハリがついた気がします。

スクワットを続けながら(250回とかはもうさすがに無理だけど)体重を落としていけば、いい形のお尻が手に入りそうとは思えます。

 

劇的な変化は訪れなかったけど、着々と痩せられました。

あと食事に気をつけるきっかけができました。

1カ月という区切りも長すぎず短すぎずで良かったと思います。

 

食事で気をつけていた「朝、なるべくフルーツを摂る」は、フルーツを切らさないようにするのが大変だったり、やはり子どもの残したパンを食べてしまったりで後半はあまりできませんでした。

 

野菜スープも、食べ物が腐りやすい時期に入ったため、2日で食べきる量を作っていたんですが、2日に1回野菜スープを作るのがめんどくさくなったり…。

けど野菜スープは効果てきめんなので、体重が落ちにくいとき(便秘がちのときなど)は野菜スープを取り入れるとスコーンと数字に表れてくれました。

 

スクワット以外のエクササイズは、本当に気が向いたときにしかできませんでしたが、ちょっとやると、その動作でまたやる気が引き起こされるので、まずは10回…と「とりあえずやる」を習慣づけたいです。

 

とりあえず目標の58kgまであと5.5kg!

最終目標の52kgまであと11.5kg!

 

まだまだダイエットがんばります!

 

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【28日目】2日続けてサボってしまった…

30日スクワットチャレンジ、28日目です。

今日はお休みDAY。

 

が、26日目の225回と27日目の230回、続けて休んでしまいました。

上の子が体調を崩していたこともあり、なかなか時間がとれず。

 

うー、あとちょっとだというのに!

 

まぁ子持ちなので、下の子もまだ小さいので、できないときは仕方ないと開き直ります。

自分に時間をかけられる独身女性とは違うもの。

できることをコツコツやりつつ、休んでもそれでやる気を失わないようにだけ気をつけます。

 

体重は64.2kgと微増。

体脂肪率は34.2%。あまり変動ありません。

 

明日と明後日、240回と250回で30日スクワットチャレンジ終了です!

 

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【25日目】63kg台をキープ

30日スクワットチャレンジ、25日目です。

25日目っていうと最終盤な感じがしますが、1日1日のノルマがきついのでヒーヒーです。

今が山場!って気が毎日します…。

 

そんな今日は220回。

 

軽々できるのは最初の30回+20回くらい。

あとは脚が重くてだるくて仕方ありません…。

 

今日の体重は63.9kg。

体脂肪率は34.3%。

 

最初は66kgの壁をなかなか越えられなかったので、63kg台って夢のよう。

体脂肪率も36〜38%あたりをウロウロしていたので確実に減ってきています。

 

ただ、悲しいことに、周りからは「痩せたね」という一言を、ただの一度も言ってもらえておりません。。。

 

ダイエットの道はまだまだ続きます。

 

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【23日目】体重が2.5kg減った!

30日スクワットチャレンジ、23日目です。

今朝、体重を測ったら63.5kg!

開始時より2.5kg減ってました!

もちろん最小値更新です!

 

うれしいーーー♡♡♡

 

お腹周りがすっきりしてきたこと以外、見た目の変化がわからないのですが、数字に表れると本当にうれしい♡

 

最近、回数が多くて心が折れかけてたからなおさら!

 

体重減るとやっぱりやる気が復活します。

190回、辛かったけどなんとかやり遂げました!

 

明日はお休み。それもうれしい♡

 

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【22日目】土日はきつい…

30日スクワットチャレンジ、22日目です。

今日のノルマは185回でしたが、140回しかできませんでした…。

 

このくらいの回数になってくると、土日にやるのが本当に大変です。

平日は上の子が日中いないので、その間に回数を稼げるんですけど、土日は一日中いますし、そもそも一日中出かけていることが多いので、やっている暇も体力もありません。

 

140回だけだけど、かなりがんばった方かと…。

 

体重は64.4kgをキープですが、体脂肪率が33.6%とちょっとだけ人並みの数字に近くなってきました。

 

明日もがんばろー!

 

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【21日目】なんで太ったの?

30日スクワットチャレンジ、21日目です。

回数は180回…。

なんか一気に辛さが増してきました。

 

このくらいになると一気に50回とかできている人がいるのに、私はできても30回。

自分に甘いのかな。追い込めばもっとできるのかな。

 

とりあえず30回1セットでちょこちょこやってますが、6セットってしんどい。

 

これだけやって、お尻上がっているのかなぁ?

 

今日は実家に帰ったんですが、父親に(会うのは産院で以来)、

「なんで太ったの?」

と改めて聞かれました。

 

え、なんでって…、摂取が消費を上回ったからだよ?

 

我が父ながらムカつきました。

努力している最中に(しかも心が折れかかっているのに)水を差さないでいただきたい。

 

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【20日目】体重、1週間ぶりに最低値タイ!

30日スクワットチャレンジ、20日目です。

昨日は160回、今日はお休みでした。

 

150回超えてくると時間もそれなりにかかるし、もちろん一気にはできないので大変。

30回続けてやっても5セットですから…。

 

さて、昨日は体重を測らなかったのですが、今朝測ったら体重が64.4kgになってました!

先週の土曜日に出した最低記録と同じ数値です。

週の前半、ちょっとサボってしまったためか、やや停滞気味だったのですが、ようやく数字にも表れてきました。

 

下半身がすっきりしてきたかどうかは(元が太すぎるため)よくわからないっていうのが正直なところですが、お腹周りはだいぶすっきりしてきました。

とはいえ、食事後はどーんとお腹が出ちゃいます(悲)。

 

さぁ、残りは1/3!

気を引き締めてがんばります!

 

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