産後太りを解消するブログ

アラフォー2児の母のダイエット記録

おからクッキーを作ってみたものの…

おからシフォン作りに成功したので、気をよくしてクッキーにも挑戦してみました。 作ったのはこれ。 感想は、う〜ん…なんとも…。 ダイエット中だから食べますが、そうでなかったら食べないなぁ。 というお味。 口の中が乾くので飲み物必須とありますが、まさ…

おからシフォン作り、成功しました!

何回か作って、下の方がベチャッとしたり、茶色いの(きび砂糖?)がたまっていたり、表面が波打ってたり…といろんな失敗をしましたが、今回初めて「お!うまくできた!」というおからシフォンができました。 私が作ったおからシフォンは、おからパウダーで…

なんとかモチベーション持ち直し。やっぱ数字は大事!

57kgというMAX値でモチベーションがダダ下がりでしたが、何もやっていないのに体重が落ちて、ちょっと気持ちを持ち直しました。 むくみで増えたのかなーと思いますが、56kg台前半となると途端にやる気が戻ってきます。 やっぱり数字って大事ですよね。 増え…

忙しいとモチベーションダウン…

モチベーションがダダ下がりしております。 仕事やら子どものことやらで忙しく、ごはんやスイーツをきちんと作る時間がありません。 でもお腹空いちゃうので、旦那の出張土産のスイーツなどをパクパク食べてたら… どーーーーーん!!! うわああああああああ…

ラーメン+チャーハンの結果

週末は食生活が乱れます。 昨日は家族で出かけていて、遅くなってしまったので外食。 夫のリクエストでラーメン屋さんになってしまいました。 (↑このチョイスがもうダメな感じがする) 家族でラーメン屋さんに入るのは初めてなので、上の息子は外で食べるラ…

久しぶりに宅トレ。ランジとスクワット

ここ数日、食事はすごくがんばっているってほどでもないけど、まぁ気をつけているほうだと思います。 子どもの食べ残しの白米を食べることもあるけど、夜はなるべく避けて次の日の朝に回したり。 薄味、和食系のおかずをメインに食べるようにしています。 ん…

おからシフォンを作ってみました

先日アマゾンでポチった「ラカントS」(天然甘味料)も「おからパウダー」もまだ到着していないんですが、待ちきれずにおからシフォンを作っちゃいました。 おからパウダーもラカントSも近所のスーパーに売ってました。 おからパウダーは120gで200円とまぁお…

産後ダイエット開始から1年間の結果

産後ダイエットを開始したのは6月5日なので、厳密にはまだ1年経っていないんですが、自分でもどのくらい痩せたのか把握したいので、現在の結果をグラフにしてみました。 開始時(2016年6月5日) 産後約2か月 体重66.0kg 体脂肪率35.9% ↓ 現在(2017年5月15…

おからパウダーとラカントS

インスタのダイエットアカウントをパトロールしていて、最近すごく気になっているものが2つ。 ・おから ・ラカントS おからでスイーツを手作りしている人が多いんですよね〜。 おからクッキーとかおからシフォンケーキとか。 私は砂糖依存症で甘いもの大好き…

インスタでレコーディングダイエット

お題の通り、インスタでレコーディングダイエットしようかと思ったんですよ。 最近、インスタでダイエットアカウントばっかり見てるので。 でも毎日写真撮るの大変そうだし、そもそもブログを続けられていないのに、ハードルの上がる(写真+テキスト)イン…

ブログもダイエットも続かない…

前回、3月1日から始めたダイエットは、何をやるっていうのを明確にせず、なんとなく気をつける…という感じで始めたんですが、2週間くらいでなし崩し的に終わってしまいました。 年度末と新年度で忙しかったこともあり、ブログも放置。 よくないわぁ。 体重は…

2日目無事終了

2日目が無事に終了しました。 ダイエットはスタートダッシュが肝心な気がします。 (私の場合) 最初をゆるめに始めちゃうと、やる気があんまり出なくて、そのうちダイエットしてること自体を忘れちゃうんですね。 さすがにアラフォーですから、断食系は意味…

とりあえず再開初日なので

何しようーってちゃんと決めてないんですが、何かやらないと、始めないまま日が経ってしまうので、とりあえずのアクション。 スクワット15回 夕飯は白米を4〜5口程度に そのぶんブロッコリーでカサ増し というのをやりました。 夕飯後は子どもと一緒に寝落ち…

体重58kgを(悪い意味で)キープしています

ご無沙汰しております…。 ブログの存在を忘れておりました。 10月の友人の結婚式は57kgまでは減らせなかったものの、58〜9kgまで減った状態で参加できました。 が、やはりデブです。 ストールを肩にかけていたんですが、途中暑くなってしまいストールをオフ…

新たな目標ができました!

結婚式のお誘いなんて、滅多になくなってしまったアラフォー母ですが、このあいだ友人から電話があって、 「10月に式と披露宴やるから来て」 と…。 おーーー、めでたい! 今のままだと着ていく服もないし、おしゃれする気もまったく起きませんが、3か月後な…

産後フィットネス2回目

先日、産後のフィットネス教室に参加してきました。 2回目です。 1歳未満の赤ちゃん連れOKの教室なのですが、1回目に比べて赤ちゃんを連れてきている人が少なくなっていました。 思うに… 赤ちゃんといっても、半年過ぎる頃には、発達の早い子は動き始めます…

便通様降臨!体重も最低値更新!

ここ3日間連続で便通がありまして、今朝久しぶりに体重を測ってみました。 (便秘のときは体重を測る気がしない笑) 62.7kg!!! 4〜5日前に比べて1kgくらいガクンと落ちました! ↑これはただ単に出すものを出しただけなので、ペース的には2週間で1kg減くら…

便秘がひどい…体重減らない…

そこまでがんばっていないけど、なんとなく気をつけている日々を過ごしています。 ちょっと忙しいのもあって、運動は先週のレッスン1回のみ。 スクワット50回なんて数分でできるのに…。 食事も、朝のフルーツとか夜のプロテインとかはできていませんが、野菜…

産後ダイエットの意外な効能。乳腺炎にならない!

タイトルの通りです。 1人目のときは産後2か月くらいから乳腺炎に悩まされました。 最初の1か月くらいは和食中心の食生活をがんばっていたんですが、どうにもストレスが溜まってしまい、外出できるようになってからは食生活がジャンクに…。 好きなものを好き…

産後のフィットネス教室に通い始めました

30日スクワットチャレンジが終わって、100回超とか200回超は無理でも、2日に1回くらいのペースで50回とか続けたいなぁと思ってはいたんですが、気が抜けてぜんぜんやる気が起きません(笑)。 が、何かしなくては…ということで、週に1回だけですが、産後の母…

【30日目】30日スクワットチャレンジ終了!

30日スクワットチャレンジ、終了しました! キツかったよぉぉぉおおお!!! ところどころサボったりもありましたが、なんとかだましだまし最終日を迎えられました! 最後の200回超は苦行でしかなかった…!(笑) けど、うれしいーーー! 気になる結果は… 体…

【28日目】2日続けてサボってしまった…

30日スクワットチャレンジ、28日目です。 今日はお休みDAY。 が、26日目の225回と27日目の230回、続けて休んでしまいました。 上の子が体調を崩していたこともあり、なかなか時間がとれず。 うー、あとちょっとだというのに! まぁ子持ちなので、下の子もま…

【25日目】63kg台をキープ

30日スクワットチャレンジ、25日目です。 25日目っていうと最終盤な感じがしますが、1日1日のノルマがきついのでヒーヒーです。 今が山場!って気が毎日します…。 そんな今日は220回。 軽々できるのは最初の30回+20回くらい。 あとは脚が重くてだるくて仕方…

【23日目】体重が2.5kg減った!

30日スクワットチャレンジ、23日目です。 今朝、体重を測ったら63.5kg! 開始時より2.5kg減ってました! もちろん最小値更新です! うれしいーーー♡♡♡ お腹周りがすっきりしてきたこと以外、見た目の変化がわからないのですが、数字に表れると本当にうれしい…

【22日目】土日はきつい…

30日スクワットチャレンジ、22日目です。 今日のノルマは185回でしたが、140回しかできませんでした…。 このくらいの回数になってくると、土日にやるのが本当に大変です。 平日は上の子が日中いないので、その間に回数を稼げるんですけど、土日は一日中いま…

【21日目】なんで太ったの?

30日スクワットチャレンジ、21日目です。 回数は180回…。 なんか一気に辛さが増してきました。 このくらいになると一気に50回とかできている人がいるのに、私はできても30回。 自分に甘いのかな。追い込めばもっとできるのかな。 とりあえず30回1セットでち…

【20日目】体重、1週間ぶりに最低値タイ!

30日スクワットチャレンジ、20日目です。 昨日は160回、今日はお休みでした。 150回超えてくると時間もそれなりにかかるし、もちろん一気にはできないので大変。 30回続けてやっても5セットですから…。 さて、昨日は体重を測らなかったのですが、今朝測った…

【18日目】どうにかこうにか軌道修正

30日スクワットチャレンジ、18日目です。 昨日も昼間はスクワットの時間が取れず、子どもたちと一緒に寝落ちしてしまったんですが、このままやらずに終わったら二度と復活できない!と思って一念発起。 下の子の授乳のタイミングで起きて、夜中にスクワット…

【17日目】サボってしまった…

30日スクワットチャレンジ、17日目。 今日は…とうとうサボってしまいました。 疲れ果てて50回だけ、というのとは訳が違います。 とうとうやってしまいました。0回。 わぁーん!(泣) 本当は150回がノルマです。 食事も、暴食はしていないものの、わりとお腹…

【16日目】体重1.5kg減をキープ

30日スクワットチャレンジ、16日目。 今日はお休みDAYです。 昨日は140回ノルマのところを50回と、ちょっとサボってしまいました。 食事も、外出していたこともあり、夕食をがっつり、しかもデザートにアイスクリームまで食べてしまいました。 けど、体重は6…

【15日目】回数こなせなかった…

30日スクワットチャレンジ、15日目。 折り返し地点です。 が…。 朝から子どもたちと外出していたため、疲れ果ててしまい回数をこなせず。 朝、出かける前はスクワットの余裕なし。 昼間もずっと外にいたのでもちろんできず。 夜、子どもたちを寝かせてからチ…

【14日目】体重がガクンと落ちた!

30日スクワットチャレンジ、14日目です。 今朝体重を測ったら64.4kg! 開始時は66.0kgだったので、1.6kg減りました。 昨日の朝は65.0kgで今朝は64.4kg。 毎朝記録を更新しているので体重を測るのが楽しいです♪ 昨日、用事があって夜ちょっと外出をし、食事を…

【12日目】開始時より体重700g減!

30日スクワットチャレンジ、12日目です。 本日はお休みDAY。 なのですが、朝体重を測ったら65.3kg! 昨日で400g減ったと思ったら、さらに300g減! 見たことのない境地に足を踏み入れていることを感じて、またまたモチベーションがUPしました♪ ちょっと前から…

【11日目】体重が400g落ちた!

30日スクワットチャレンジ、11日目です。 体重が400g落ちました! 66.0kgだったのが65.6kgに! スクワットチャレンジを始めてからずーっと停滞してたので、やっと減り始めてうれしいです。 食事制限を始めて4日目。その影響もあるかな。 あとは何より、便秘…

【10日目】お腹周りがスッキリしてきた

30日スクワットチャレンジ、いよいよ10日目です。 回数は105回! 35回を3セットやりました。 夜にまとめてやるときついので、日中に1回やって、夜の歯磨きで1回、残りは寝る前というのが最近のルーティンです。 下半身デブなので「お尻が上がった!」とか「…

【9日目】ついに100回!

30日スクワットチャレンジ、9日目です。 ついに100回の大台、きました! きついです…! 30回を3セットやってもあと10回残っているという苦痛…。 けれどここが踏ん張りどころだと思ってがんばりました。 30日スクワットチャレンジにトライしている人のブログ…

【8日目】食事制限もスタートしました

30日スクワットチャレンジ、8日目です。 今日はお休みDAYです。 なーんにも気にせずに好きなものを飲み食いしているので当たり前ですが、体重がぜんっぜん減らないので食事制限を始めることにしました。とはいえ授乳中なので極端なことはできません。なので…

【7日目】スモウスクワット

30日スクワットチャレンジ、7日目です! 回数は80回。 これで4分の1が終了です。最後のほうが断然つらいってわかってるけど、なんかうれしい。軌道に乗せるまでが大変なのでね…。スクワットっていろいろ種類がありますが、私がやっているのは「スモウスクワ…

【5日目】腹筋もちょっとやってみた

30日スクワットチャレンジ、5日目です。お休み明けの70回、きついのはきつかったんですが、スクワットのおかげで運動やる気スイッチがONになったので、ついでに腹筋もしてみました。私がやっているのはクランチです。 クランチのやり方→ クランチ・腹直筋を…

【3日目】筋肉痛が心地いい!

30日スクワットチャレンジの3日目です。筋肉痛きましたー!お尻というより太もも全体がだるい感じ…。けど、筋肉痛があると、ちゃんと効いてるんだ!と思えてうれしい。とりあえず昨日は55回、今日は60回終了。夜までやらずにいると、なかなかタイミングを見…

【1日目】30日スクワットチャレンジに挑戦!

産後2か月が経過したというのに、痩せ始める気配がまったくない…。ということで、いまさらながら「30日スクワットチャレンジ」に挑戦です。このダイエット、日本で流行り出した頃には、すでにわたくし妊娠中でしたのでチャレンジできず。 ご存知の方も多いと…